차전자피 효능 및 부작용 한번에 총정리

차전자피 효능 중에서도 변비에 효과적이라는 사실이 알려지면서 차전자피 관련 제품도 많이 나오고 인기도 많습니다. 익숙하지 않은 차전자피는 여러 효능을 가지고 있는데 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그리고 효능과 더불어 늘 부작용도 따르기에 차전자피의 부작용에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다.

다이어트에 관심이 있거나 변비로 어려움이 있다면 차전자피의 효능을 더욱 관심을 가지고 봐주시길 바랍니다. 

차전자피 효능 및 부작용

차전자피란?
우선 차전자피가 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. 차전자피는 건강기능식품 기능성 원료로 질경이 씨앗의 껍질을 먹기 편하게 분쇄해서 만든 것을 말합니다. 차전자피는 식이섬유가 많이 함유되어 있는데 그 수치가  79% 이상 되어야 합니다.

차전자피 효능

차전자피는 여러 효능 중에서도 콜레스테롤 개선, 배변활동 원활의 효능이 많이 알려져 있고 그 기능성이 인정 되었습니다.

 

차전자피 효능 1. 콜레스테롤 개선
콜레스테롤이 약간 높은 성인 96명을 대상으로 16주 동안 차전자피 10.2g을 꾸준히 섭취하게 한 뒤 검사 결과 차전자피가 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있음을 확인했다고 합니다. 

차전자피 효능 2. 배변활동 원활
대장 기능이 좋지 않은 사람 22명에게 8주 동안 차전자피 5g을 섭취하게 한 뒤 변의 무게와 배변 빈도가 증가하고 변의 경도, 통증이 낮아지는 것을 확인할 수 있었습니다.

차전자피 효능 및 부작용

차전자피 효능 3. 변비 탈출!!
차전자피 가루는 변의 양을 늘려주는 효능이 있습니다. 한 건강 방송에 나온 전문가는 차전자피에 수용성, 불용성 식이섬유가 골고루 들어가 있어 장 속 수분과 만나 40배 정도 부푼다고 합니다. 차전자피 가루가 수분을 흡수하여 변의 부피를 커지게 하고, 장의 운동성을 향상시켜 변이 이동하게 된다고 합니다. 장 속 변이 수분을 뺏기지 않고, 부드럽게 이동하기 때문에 장에 무리 없이 변비가 해결된다고 합니다. 차전자피는 '수용성 식이섬유'가 많은 음식으로 하체 살 빼기, 대장 건강, 변비 예방 등에 좋다고 알려져 있습니다.

이러한 차전자피의 효능은 섬유질을 많이 포함하고 있는 차전자피를 주기적으로 복용했을 때 효능이며, 이 밖에는 섬유질을 복용했을 때 우리 건강에 좋은 효능들이 나타나고 있습니다. 차전자피를 복용했을 때 나타나는 다른 차전자피 효능은 

차전자피 효능 및 부작용

1. 변비 및 장 건강에 효과

2 간 건강 및 신장 강화

3. 고지혈증에 효과

4. 콜레스테롤을 낮움

5. 고혈압에 효과

6. 당뇨병에 효과 

7. 눈 건강에 좋음 

8. 가래 완화

9. 다이어트에 효과

등이 있습니다. 이렇게 많은 차전자피 효능 중에서도 콜레스테롤 감소와 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 개선하는 효능은 실험을 통해 확인이 된 사실로 이 효능을 위해 차전자피를 복용하신다면 많은 도움을 받을 수 있을 것입니다. 

 

하지만 이런 여러 차전자피의 효능이 있지만 부작용 또한 따를 수 있습니다. 차전자피의 부작용은 아래와 같습니다. 

 

차전자피 부작용

차전자피가 위장에서 부풀면 배의 압력이 올라가 위장 활동이 활발해집니다. 그래서 위장 수술을 하신 분이나 임신부, 특히 어린아이의 경우 차전자피를 먹을 때 주의해야 합니다. 그리고 차전자피는 차가운 성질이라 몸이 찬 사람이 차전자피를 많이 섭취할 경우 복부팽만과 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 차전자피는 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 평소 신장 건강이 좋지 않거나 만성 신부전증이 있다면 차전자피는 피하는 것이 좋다고 전해져 있습니다.

차전자피 먹는 법
차전자피 먹는 법은 다양합니다. 일반적으로 차전자피는 가루 형태인 차전자피 가루가 다이어트 식이섬유 음식으로 차전자피 빵을 만들어 먹는 경우도 있습니다. 차전자피의 하루 권장량은 5~25g 이내 섭취하는 것이 좋으며, 차전자피는 찬물에 섞어 빠른 시간안에 섭취하는 것이 좋습니다.

차전자피가루가 물과 접촉한 후 시간이 지나면 40배 이상 부풀어올라 묵이나 젤리처럼 변할 수 있기 때문에 물에 타서 부풀기 전에 바로 마시는 것이 좋습니다.

이러한 차전자피의 효능을 더욱 살릴 수 있는 레시피가 있는데 그중에서도 다양한 재료를 섞어서 더욱 효과가 좋게 할 수 있는 레시피가 있습니다.

차전자피 효능 및 부작용

차전자피 스무디 레시피 (1인 기준)
사과 반개
바나나 반쪽
각 얼음 7~8개
물 70ml
사과 식초 1큰술
차전자피 2큰술

1. 준비한 재료 사과, 바나나, 얼음, 물, 사과식초를 믹서기에 넣어 갈아 줍니다.
2. 차전자피 2큰술을 넣고 다시 믹서기를 갑니다.

차전자피는 점성이 생기는 성질이 있어 준비한 재료를 모두 믹서기에 넣고 갈아준 뒤 마지막에 차전자피를 넣고 다시 믹서기를 돌리는 것이 중요합니다. 

이때 주의할 점은,

스무디를 마신 뒤 물을 한잔 마시고 공복을 40분에서 1시간 정도 유지해 주어야 합니다. 그리고 물을 꼭 마셔줘야 하는데 물을 마시지 않으면 오히려 변비가 심해질 수도 있습니다. 그래서 차전자피 스무디를 먹은 뒤에는 꼭 물을 한 잔 더 마시고 공복을 유지해 주면 좋습니다.

최근 차전자피 인기로 간편하게 먹을 수 있는 제품들도 많이 나오고 있어 하루에 권장량을 편하게 먹을 수 있는 제품을 구입해서 먹는 것도 도움이 됩니다. 특히, 랩 앤 뷰티, 락 티브, 종근당에서 나오는 차전자피 제품을 많이 구입하시는 것 같습니다.