낫또 효능 7가지 국산낫또 구입팁

낫또 효능 살펴보면 다양한 효능이 있음을 알 수 있습니다. 낫또는 일본의 전통적인 발효식품으로 삶은 대두를 발효숙성시켜서 만드는 식품입니다. 낫또의 주원료가 되는 콩에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 건강에 좋은 영양이 풍부해서 슈퍼 푸드 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이러한 낫또의 다양한 효능 중에 대표적인 효능 7가지와 국산 낫또 구입팁을 알아보겠습니다.

국산낫또 구입팁

다양한 효능이 알려지면서 많은 사람들이 낫또를 구입해서 먹고 있는데 낫또도 다 같은 재료로 만드는 것이 아니라 더 건강한 재료 만드는 제품이 있습니다.

국산 낫또 구입팁 확인

건강을 위해 낫또를 구입해서 먹는 만큼 좋은 재료로 만든 제품을 구입하는 것이 우리 건강에 더 좋을 것으로 생각됩니다. 다 같은 재료로 만든 것이 아니라서 국내산 콩을 사용하고 있는지 국내산 발효 재료를 사용하는지 확인하고 구입하는 것이 좋습니다. 이 제품은 개인적으로 아무 상관없는 업체로 낫또 여러 개를 비교하고 확인해서 내 돈 주고 구입한 제품입니다.

당뇨를 앓고 있는 분들엑 좋다는 이야기를 듣고 정기적으로 구입해서 가족에게 보내는 제품인데 두 달에 한 번씩 정기적으로 구입하고 있습니다.

낫또 효능

1. 고혈압, 혈전증 억제 효과

낫또를 먹으면 고혈압, 혈전증을 에방하고 억제하는 효능이 있습니다. 낫또에 함유된 나토키나아제라는 효소가 풍부하여 혈전을 분해하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 고혈압과 혈전증을 억제하고 심장병과 뇌졸중 등 위험을 감소시키는 효능이 있습니다.

2. 소화 건강 촉진

변비를 앓거나 배변활동에 어려움이 있을 때 낫또를 먹으면 도움이 많이 됩니다. 장 내 유해균이 제거되고 장 운동이 활성화 되어 소화 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다.

낫또 효능

3. 뼈 건강 강화

낫또에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 도움을 주고 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 좋습니다. 그리고 상당한 양의 비타민K가 포함되어 있는데 이는 뼈의 무기질화를 촉진하고 칼슘은 치아나 뼈를 구성하는 필수성분으로 골밀도를 높여 골절이나 골다공증의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

4. 노화방지

낫또에는 제니스테인이라는 성분이 풍부해 콜라겐 합성을 축진시켜 피부 노화방지에 도움이 되는 낫또 효능이 있습니다. 이는 광노화나 자연노화 모두에 효과적이며, 젊은 피부 부다 노화된 피부에 더 영향을 미치는 피부주름 개선 효능이 있습니다.

5. 면역력 강화

병원균 제거에 관여하는 효소인 지조티무가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 아연, 마그네슘이 항균에 도움을 줘서 면역력이 약해지는 시기에 섭취하면 면역력이 강화되는 효능이 있습니다. 

6. 체중 관리

낫또는 저칼로리, 고단백 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이  됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화를 천천히 진행시켜 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 효능이 있습니다. 사실 다이어트 효능 보다 혈당에 도움이 되어 구입하게 되는 낫또입니다.

7. 항염 효과

낫또에 함유되어 있는 제니스테인이라는 성분은 암세포 증식을 억제하는 효능이 있습니다. 

낫또 효능

낫또 부작용

다양한 효능으로 슈퍼푸드로 불리는 낫또이지만 과도하게 섭취 할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 콩으로 만든 음식인 만큼 콩 알레르기가 있는 사람은 낫또 섭취로 인해 알레르기가 생길 수 있습니다. 그리고 비타민K가 풍부한 낫또 섭취로 인해 혈액희석제를 복용 중인 사람들은 주의가 필요합니다. 혈액 응고에 중요한 역할을 하기 때문에 혈액 희석제의 효과를 방해할 수 있기 때문입니다.

그리고 낫또는 특유의 냄새와 끈적한 질감 때문에 처음 먹는 사람들에게 거부감을 줄 수 있어 섭취로 인해 메스꺼움을 느끼는 사람이 간혹 있습니다. 낫또는 발효식품으로 이러한 발효 성분인 일부 사람들에게 오히려 소화 불편이나 위장 장애를 유발할 수도 있습니다. 흔한 증상은 아니며 일부 사람들에게 나타날 수 있는 부작용 중에 하나입니다.

낫또는 호불호가 있는 제품이기도 한데 그것은 특유의 냄새와 질감 때문에 그렇게 느끼는 사람들이 많은 것 같습니다. 하지만 다양한 효능으로 건강에 도움이 많이 되어 한번쯤 드셔보시는 것도 좋은 경험이 되리라 여겨집니다.